那些经常遭受过敏性鼻炎、慢性鼻炎的人，都希望能有一个安全有效的治疗方法。在这里，向大家介绍一个物理方法：洗鼻。

洗鼻是怎样产生作用的？

洗鼻就是使用生理盐水来冲洗鼻腔，这个方法可以起到以下作用：

·把粘稠的鼻腔分泌物清除出鼻腔

·消除流鼻涕和鼻涕倒流的现象

·缓解和消除鼻黏膜充血

·清除进入鼻腔的花粉、灰尘等能刺激鼻腔的过敏原和细菌

·让鼻腔不再干燥

·让呼吸顺畅

·缓解因鼻涕倒流引发的咽部不适，如咳嗽

如何配备所使用的盐水？

盐水的配备是比较简单的。这个配比要和身体体液等渗才行，一般500毫升温水要加入4.5克盐和2.25克小苏打。

一般要使用纯净水或蒸馏水来配备，其他的水不怎么建议使用，因为其中可能有较多的化学添加成分。盐要使用不含碘的纯净盐。加入小苏打的目的是为了避免烧坏鼻腔和促进对粘稠分泌物的稀释。

不同的洗鼻工具

把盐水配备好后，就需要把它装在一个专用的容器里，以便能有效的冲洗鼻腔。这里有一些工具可供选择：

·瑜珈洗鼻壶

·医用耳咽管

·鼻腔喷雾瓶

·电动洗鼻器

怎样来冲洗？

如果你使用管式、壶式以及电动水柱式洗鼻工具来冲洗鼻腔的话，那么这个操作是要讲些技巧的，不是随随便便的使用。当你用专用容器装好盐水后：

·把头低下来，但不能太低，不能让鼻子离地面的距离小于你的嘴离地面的距离

·轻轻转一下头，让左鼻孔在下方

·把盐水从右鼻孔灌入

·水就会从左鼻孔流出来

·可以重复几遍

·重复同样的程序冲洗另外一个鼻腔

·用嘴呼吸

·如果嘴里有水流出来，不要有吞咽的动作，让它自然流下来即可

如果你使用电动压力喷雾式则不需要这么麻烦。

是否可以长期使用以及使用的频次

鼻腔冲洗没有什么副作用，对于每个人来说都是安全的，所以没有什么严格的使用时间和频次的规定，可以根据个人的不同情况来使用，可以长期使用。当然一般来说，每天洗鼻1—2次即可。

译自About.com(About.com is accredited by the Health On the Net Foundation,A part of The New York Times Company. )